Les aliments dans mon frigo
Bonjour à tous,
C’est malheureusement bientôt la fin de l’été, et je sais que vous êtes beaucoup à avoir profité du soleil et de la plage pour faire une sèche. 
Pour ma part j’ai aussi revu mon alimentation avant cette magnifique saison afin d’être affuté pour l’occasion.
Voilà le résultat obtenus après quelques semaines de réhabilitation alimentaire :
Aout-2014
Comme vous êtes nombreux à me demander comment avoir des abdos visibles, je vais vous donner un conseil :
80 % du boulot pour avoir des abdos se passe dans l’assiette.
Inutile dans ses cas-là de faire 3000 abdos par jour. C’est une perte de temps et d’énergie.
Commencer par revoir votre alimentation, et vous allez observer des résultats rapidement et durablement !
Je vous donne une liste de quelques aliments indispensables qui doivent impérativement se trouver dans votre frigo si vous souhaitez dessiner votre physique.
Cette liste est non exhaustive, elle est juste là pour vous donner une idée de quoi ressemble mon frigo.
Vous êtes prêt ?
| Sources de protéines | Produit laitier | Fruit à coques et graisses | Fruits | Légumes |
| Thon en boite
Blanc de poulet Œuf Poisson (maquereaux, thon, saumon) Bœuf maigre Porc maigre Dinde Crevette
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Lait ½ écrémé
Fromage blanc Amidon et céréales Pain complet Haricots blancs Pois chiches Lentilles Patate douce Flocons d’avoines |
Avocat
Amandes Fruits à coques Noix du brésil Noix
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Pastèque
Pamplemousse Myrtilles Pommes Pêches Abricots Melon Poires
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Roquette
Salade Asperges Poivrons Brocoli Carottes Chou-fleur Céleri Concombre Haricots verts Chou frisé Poireaux Champignons Epinards Courgettes Tomates
|
J’espère vraiment que vous allez décider de suivre une alimentation saine.
C’est le secret pour rester en bonne condition physique et en bonne santé.
Il n’y a pas de recette miracle ! Seul votre volonté et votre détermination peuvent vous amener à votre objectif.
Et vous, dites-nous ce que vous avez dans votre frigo !
Salut
Super site bien illustré avec des réponse concrète précise et bien détaillé
T’assure !!
Merçi !
salut champion
tu ne cite pas la banane parmi les fruits
c’est volontaire ?
Philippe
Salut Philippe ,
En effet, tu as raison je ne parle pas de la banane. C’est volontaire car en période de » sèche » j’évite les bananes.
Plusieurs raisons à ce choix: en été, les fruits de saison ne manquent pas donc je préfère manger local. Ensuite la banane c’est un fruit mais qui contient pas mal de glucide. Or en période de sèche, je cherche justement à les réduire, donc j’évite de manger des bananes.
Pour info: il est préférable de manger les bananes une fois qu’elles sont un peu murs (petites taches noires sur la peau). Ça rend la digestion plus facile.
Pas de riz ?
Non pas de riz ou très peu de riz. Je parler ici de mon frigo en mode » sèche » .
Désormais je fait une légère prise de masse et je mange du riz ( riz thai).
Belle sèche
Au niveau des aliments, je vois que tu consommes des produits laitiers et des céréales. As-tu déjà essayé le mode de nutrition paléo? Pour perdre les graisses, c’est vraiment radical couplé à un entrainement régulier
Salut Guillaume,
Frigo bien garni et un beau résultat. Félicitations !
J’ai a peu de choses près les mêmes aliments dans mon frigo et je me régale
Bonne continuation
Bonsoir !
Je rejoins le commentaire du dessus
Y a til une différence pour un homme ou une femme au niveau de la liste des aliments ?
Sportivement votre !
Gab
Salut Gaby,
Il n’y a pas de réel différence entre les aliments de la liste ci dessus pour un homme ou une femme.
Il faut juste adapter les quantités car comme tu doit le savoir un homme de façon général à besoins de plus de calories/jours qu’une femme.
Félicitation beau résultat après ta sèche !