Programme musculation célébrité : Trey Songz

 programme-trey-songz-musculation

Trey Songz est l’étoile montante du R&B en France et dans le monde entier. Vous avez surement déjà entendu l’une de ses chansons à la radio ou bien pus voir l’un de ses clips à la télé. Au-delà des refrains que l’on chante à tue-tête, trey songz a aussi un physique athlétique qu’il n’hésite pas à prôner dans ses clips. Attention, les fans de bodybuilders trouverons sont physique digne d’une « crevette », mais pour les personnes qui cherchent à se forger un physique athlétique et esthétique , Trey songz se rapproche plus de leur but. Trey-songz-musculation-workout

Il faut savoir que cet artiste est fan de sport mais aussi qu’il prête un soin particulier à entretenir son corps chaque jour. Dans l’un de ses clips «  Na Na », on peut le voir s’entrainer dans une salle de sport «  underground » accompagné d’une ravissante femme. Il pratique notamment dans ce clip un squat pour le moins particulier puisque l’on retrouve cette femme l’entourant à la taille durant ses séries.

Bref, dans la suite de l’article, je vous dévoile le programme de musculation de Trey songz . Il a suivi ce programme de musculation avant d’enregistrer son clip «  Na Na ». Il apparaît dans le clip sec et athlétique. Si vous aussi vous voulez raffermir votre silhouette et avoir un physique écorché alors suivez ce programme.

 

Programme musculation Trey songz

trey-songz-corps-musculation-programme

Exercice 1 : Battling ropes

3 séries de 50 répétitions

30 à 60 secondes de pause.

 

Le Battling ropes est l’un des exercices favoris de Trey songz pour entrainer de manière tonic l’ensemble du corps. On retrouve notamment cet exercice de musculation dans le clip «  Na Na ».

Effectuez la première série de 50 répétions  avec les deux bras en claquant les cordes sur le plancher. La deuxième série s’effectue toujours avec les deux bras en effectuant des oscillations horizontales. Puis pour terminer, la troisième série s’effectue en alternant bras par bras.

Dans cet exercices vous travaillez votre cardio , un exercice fonctionnel mais aussi votre résistance à l’effort.

 

trey-songz-sexy-musculationExercice 2 : Squat

4 séries de 12 répétitions

60 secondes de pause

 

Dans le clip de Trey , on le voit effectuer le squat avec une femme autour de son bassin. Faute de femme, vous vous entrainerez avec des poids. (Choisir un poids pour lequel on peut réaliser 12 à 15 répétions).

Faite tous de même attention, un squat mal exécuté peut devenir dangereux. Je vous invite donc à lire l’article complet sur le squat.

 

Exercice 3 : Man maker

4 séries de 12 répétitions

60 secondes de repos

 man-maker-musculation-trey-songz

Vous ne voyez pas cet exercice dans la vidéo, pourtant Trey assure réaliser cet exercice régulièrement. Encore une fois le  Man maker est un exercice complet qui permet de faire travailler de façon tonique votre corps.

Cet exercice explosif va permettre de raffermir votre corps et d’exploser votre graisse.

 

 

Exercice 4 : Push Upstrey-songz-body-musculation

4 séries de 30 répétitions

 

Pour finir cet séance de musculation façon Trey Song , réalisez quelques pompes. Pour être plus exacte, réalisez 4 séries de 30 pompes.

Trey à l’habitude d’alternées différentes formes de pompes dans ses séries : des pompes traditionnelles, des pompes claquées, des pompes en arbre droit et des pompes «  Hindu ».

Pensez donc à varier vos méthodes de pompes afin de toujours faire travailler votre corps de différentes façon et de sollicitez les muscles de façon différentes .

 

Vous allez désormais pourvoir vous entrainer comme Trey Songz . Ce programme de musculation est un programme complet pour raffermir votre corps et lui donner un aspect plus athlétique. Pour les personnes qui veulent aussi changer de programme durant quelques semaines durant les vacances, ce programme permet de renforcer vos muscles et de vous entrainer de façon différente. Pensez-y.

 

Source : bodybulding.com

optigura-complément-alimentaire