greg-plitt-aesthetic-model-fitnessQui ne connaît pas le grand Greg Plitt ? Greg plitt est l’un des models fitness les plus connus au monde. Son physique  au top niveau lui on permit d’être connu et reconnu comme l’un des meilleurs au monde durant de nombreuses années. A l’heure actuelle, il est toujours dans les athlètes de fitness les plus médiatisés et photographiés.

Mais Greg plitt ce n’est pas qu’un joli visage et des yeux bleus, Greg à surtout un physique impeccable. La perfection de son corps se retrouve dans le moindre détail. Ce gout pour l’effort et pour l’excellence vient surement de son ancienne carrière de militaire. En effet, Greg plitt a été militaire avant d’être un model fitness reconnu.

 

Comme je vous le disais, la popularité de Greg plitt n’est plus à prouver. Il a pratiquement fait la couverture de tous les magazines de fitness/musculation du monde. Il est également un coach sportif qualifié et à tenu l’affiche au cinéma dans plusieurs films.

Son programme d’entrainement est à la hauteur de son physique. Pour atteindre de tels résultats, Greg Plitt à dut s’entrainer dur et ce durant de nombreuses années. Il est évident que si vous souhaitez vous aussi avoir le même physique que Greg plitt, vous devrez vous entrainer aussi dur que lui et avec autant d’assiduité.

Un bon entrainement ne va pas vous suffire à atteindre un tel  niveau, votre nutrition et votre repos doivent aussi être irréprochable pour atteindre un taux de masse grasse aussi faible que celui de Greg.

L’entrainement de Greg Plitt combine les séances de musculations avec 3 à 5 séances de cardio.

Si vous souhaitez suivre le programme d’entrainement de Greg Plitt, accrochez-vous !

Programme d’entrainement de Greg Plitt

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Lundi : Pectoraux :

Développé couché avec haltères  4 séries de 8 à 10 répétitions

Développé incliné avec haltères   4 séries de 8 à 10 répétitions

Ecarté couché avec haltères         4 séries de 8 à 10 répétitions

Ecarté incliné avec haltères          4 séries  de 8 à 10 répétitions

Dips                                                      3 séries de 15 à 20 répétitions

Pompes lestées                                              4 séries de 6 à 8 répétitions

 

Mardi : Dos :

Traction prise large                        4 séries de 6 à 8 répétitions

Tirage poulie haute                        4 série de 6 à 8 répétitions

Rowing aux câbles                          4 série de 6 à 8 répétitions

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Mercredi : Epaules :

Military press                                   4 séries de 6 à 8 répétitions

Dumbell side                                     4 séries de 6 à 8 répétitions

Bent over lateral raises                4 séries de 6 à 8 répétitions

 

Jeudi : Bras (Biceps/triceps) :

Curl à la barre                                   4 séries de 6 à 8 répétitions

Curl alterné sur banc incliné       4 série de 6 à 8 répétitions

Curl au pupitre                                 4 séries de 6 à 8 répétitions

Lying Triceps Extensions              3 séries de 8 à 10 répétitions

Triceps poulie haute                      3 séries de 8 à 10 répétitions

 

Vendredi : jambes :

Squats                                                 4 séries de 6 à 8 répétitions

Soulevé de terre                             4 séries de 6 à 8 répétitions

Machine à mollet                            3 séries de 6 à 8 répétitions

Leg extension                                  4 séries de 6 à 8 répétitions

 

Les temps de repos entre vos séries et vos exercices doivent être faibles. Essayer toujours de choisir le poids le plus approprié pour réaliser vos séries. C’est-à-dire que si vous devez réaliser entre 8 et 10 répétitions, choisissez un poids qui vous permette de réaliser 10 répétitions et pas une de plus !

 

Bon Courage !

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