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Dans cet article, je vous présente le plan nutrition de Marc Fitt. Marc Fitt est un modèls fitness et pratique la musculation depuis plusieurs années.

Voici le menu type des repas de Marc Fitt :

 

Repas 1 : 1 banane, 100 g de flocons d’avoine ,1 shaker de protéine ,1 bowl de myrtilles,100 g de blanc d’œuf, 2 multi- vitamines, 2 capsules omega-3,1 vitamine b-100 et 5g de glutamine.

Repas 2 : 1 pomme, 20 amandes, 1 shaker de protéine.

Repas 3 : Blanc de poulet, légumes, 100 g de riz complet, 2 multi- vitamines, 2 capsules omega-3 .

Repas 4 : Pré-workout (1h30 à 2 heures avant l’entrainement) : 1 shaker de protéines, 60 g de flocons d’avoine.

Pré-workout shaker : 1 dose de pré-workout (30 minutes avant l’entrainement) et 10g de BCAA ,5 g de glutamine (15 minutes avant l’entrainement)

Post workout shaker : 45 g de whey ,65g de dextose,5 g de créatine mono hydrate , 5 g de glutamine,5g de BCAA

Repas 7 : Blanc de poulet, légumes, riz complet, 2 capsules d’oméga-3

Repas 8 : 50 g de caséine, 5g de glutamine, 3 capsule de ZMA.

 

Chaque repas est espacé de 2 à 3 heures.

 

Il est facile de trouver la motivation pour s’entrainer cinq fois par semaines, par contre il est très difficile de tenir une nutrition sérieuse sur le long terme. C’est pour cela que j’espère que cet article vous donne quelques idées de nutritions correct à appliquer.

 

 

Et vous quel est votre plan de nutrition?

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