Bonjour à tous,

C’est malheureusement bientôt la fin de l’été, et je sais que vous êtes beaucoup à avoir profité du soleil et de la plage pour faire une sèche. aliments-musculation-abdos

Pour ma part j’ai aussi revu mon alimentation avant cette magnifique saison afin d’être affuté pour l’occasion.

Voilà le résultat obtenus après quelques semaines de réhabilitation alimentaire :

 

Aout-2014

Aout-2014

 

Comme vous êtes nombreux à me demander comment avoir des abdos visibles, je vais vous donner un conseil :

80 % du boulot pour avoir des abdos se passe dans l’assiette.

Inutile dans ses cas-là de faire 3000 abdos par jour. C’est une perte de temps et d’énergie.

Commencer par revoir votre alimentation, et vous allez observer des résultats rapidement et durablement !

Je vous donne une liste de quelques aliments indispensables qui doivent impérativement se trouver dans votre frigo si vous souhaitez dessiner votre physique.

Cette liste est non exhaustive, elle est juste là pour vous donner une idée de quoi ressemble mon frigo.

Vous êtes prêt ?

 

Sources de protéines  Produit laitier  Fruit à coques et graisses Fruits  Légumes 
Thon en boite

Blanc de poulet

Œuf

Poisson (maquereaux, thon, saumon)

Bœuf maigre

Porc maigre

Dinde

Crevette

 

Lait ½ écrémé

Fromage blanc

Amidon et céréales

Pain complet

Haricots blancs

Pois chiches

Lentilles

Patate douce

Flocons d’avoines

Avocat

Amandes

Fruits à coques

Noix du brésil

Noix

 

Pastèque

Pamplemousse

Myrtilles

Pommes

Pêches

Abricots

Melon

Poires

 

Roquette

Salade

Asperges

Poivrons

Brocoli

Carottes

Chou-fleur

Céleri

Concombre

Haricots verts

Chou frisé

Poireaux

Champignons

Epinards

Courgettes

Tomates

 

 

J’espère vraiment que vous allez décider de suivre une alimentation saine.

C’est le secret pour rester en bonne condition physique et en bonne santé.

Il n’y a pas de recette miracle !  Seul votre volonté et votre détermination peuvent vous amener à votre objectif.

 

Et vous, dites-nous ce que vous avez dans votre frigo !

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