Salut à tous,

Aujourd’hui je vous propose un article unique sur le site Aesthetic-Lifestyle. On à déjà de nombreux article qui montrent comment s’entrainer , comment s’alimenter et comment se reposer lorsque l’on pratique la musculation.

Mais aujourd’hui j’ai décidé de changer un peu tous ça.

Je vais donc vous parler d’une de mes sources d’inspiration Française!

Voici donc un interview de Edgard plus connu sous le nom de :

Bionic Body

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Il nous dévoile dans cette interview , SON plan d’entrainement et d’alimentation ainsi que sa philosophie d’entrainement. Les lignes qui suivent sont vraiment de l’or pur pour ceux et celle qui cherche à se construire un physique aussi énorme que lui!

 

Peux-tu nous en dire un peu plus sur toi pour les gens qui ne te connaissent pas ?

musculation-french-aesthetic-bionic-bodyAlors par où commencer ? Je vais déjà me présenter : je m’appelle Edgard, j’ai 29 ans, célibataire, père d’un fils de 4 ans et demi et je vis dans la région parisienne.

Je ne vis pas de ma passion, de ce fait, je travaille aussi comme commercial dans la formation professionnelle en entreprise.

Quel est ton parcours dans le milieu sportif ?

Pour tout vous dire, j’étais en surpoids  il y  a 8 ans de cela. Je n’aimais pas le sport…Alors vous parlez de mon parcours sportif ? Ce serait vous raconter des mensonges.

 

Comment à tu commencé la musculation?

Je recherchais il y a 8 ans de cela un moyen pour décompresser pendant ma période d’examen et j’ai directement pensé à la musculation pour ces qualités : focus (concentration), performance, dépassement de soi entre autres.

 

D’où vient ta motivation ?

C’est une très bonne question à laquelle je répondrais : « mon éducation »

En effet, mes parents me disaient toujours : relativise et va de l’avant !

D’ailleurs je tiens vivement à les remercier pour cet enseignement qui a fait de moi ce que je suis aujourd’hui.

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Quel est l’accomplissement qui ta rendu le plus fière ?

Concernant la vie de tous les jours, je dirais : mon fils, c’est ma fierté, ma plus belle réussite.

Pour revenir au sport, je dirais : ma transformation physique. En effet, je suis passé de 120kg en surpoids, à 96kg affuté.

 

Quelles ont été les difficultés auxquelles tu as du faire face ?

La plus grande difficulté était de réguler ma faim, faire face à cette dépendance qui me suivais depuis mon enfance.

 

Quelles sont tes routines d’entrainement ?bionic-body-musculation-francais-aesthetic-lifestyle

Étant en préparation, j’ai un programme bien cadré et qui change tous les 15 jours en moyenne.

Actuellement, je suis cette répartition :

 

  • LUNDI: JAMBES: QUAD /ISCHIOS /MOLLETS
  • MARDI: PECS /BICEPS
  • MERCREDI: DOS /TRICEPS
  • JEUDI: FESSIERS /ISCHIOS /ABS
  • VENDREDI: TRAPEZE /EPAULE /QUAD
  • SAMEDI: PECS/DOS/BRAS
  • DIMANCHE: REPOS

 

Quels sont tes objectifs ?

Pour le moment ? Être sur le podium pour ma première compétition qui se déroulera en 2015, le TOP DE COLMAR.

 

A quoi ressemble ton alimentation ?

Etant en période de masse, je tourne aux alentours de 5000 calories par jour reparties de cette manière :

 

  • 7H30 REPAS 1: 200 gr steaks 5 pour cent 1 œuf entier + 50 gr Flocon d’avoine  + 1 verre de jus d’orange.
  •  10H30 REPAS 2: 200 gr de poulet + 150 g de riz
  •  13H REPAS 3: 200 gr de poisson + 200 g de riz + 100g de fromage blancs.
  • 16H30 REPAS 4: 200 gr de poulet + 200 g de patate douce ou riz;
  •  19H30 REPAS 5 POST TRAINING: 50g de whey + une boisson a électrolyte (Gatorade) + une banane + une compote de pomme
  •  20H30 REPAS 6: 250 gr de dinde ou poisson + grand salade verte + une moitié d’avocat
  •  23H30 REPAS 7: 6 blanc d’œufs + 2 entiers ou 400 g de fromage blanc ou 200 g de thon à l’eau + 1 cuillère d’huile d’olive

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 Si tu devais ne garder que 3 exercices, lesquels choisirait tu ?

Mes 3 exercices préférés sont les suivants :

  •         Le développer coucher
  •        Le soulever de terre
  •       Les squats

Pourquoi ? Car c’est la base de la construction musculaire/masse.

 

 

Quels sont les 3 conseils que tu donnerais à une personne qui veut commencer la musculation/fitness ?

J’ai constaté que les gars d’aujourd’hui ont tendance à pratiquer ce sport pour frimer ou pour se la raconter auprès des filles. Ces mêmes gars qui veulent tout et tout de suite sont prêts à tout, vraiment tout, quitte à se bruler les ailes.

Les 3 conseils que je pourrai transmettre à ceux qui me liront c’est :

  •   Déjà pratiquer pour soi avant tout, car les sportifs saisonniers ne tiennent pas sur le long terme.
  • Être patient, rien ne sert de courir dans ce sport, les « vrais gains » viennent avec du temps.
  • Se nourrir suffisamment avant de penser aux compléments alimentaires, qui ne remplaceront jamais une vraie diète.

 

Quel est selon toi l’erreur commise la plus souvent par les pratiquants fitness/musculation ?

La sous-alimentation, en effet trop de pratiquants néglige la règle d’or de la musculation qui est celle-là : « tu mangeras, comme tu t’entraineras »

 

Quel est ta citation favorite ?

Celle que je préfère est du grand Ronnie Coleman — ‘Everybody wants to be a bodybuilderbut nobody wants to lift no heavy-ass weights.’

Quelque chose à rajouter ?

Tout d’abord, merci Guillaume, pour l’intérêt que tu me portes, et de m’avoir proposé cette apparition sur ton superbe blog.

Par la suite, j’aimerais dire un grand MERCI à toutes ces personnes qui me suivent sur les réseaux sociaux ou dans la vie réelle, leur soutien me pousse à en faire plus tous les jours que Dieu fait.

 

edgard-bionic-body-musculation-frenchCoordonnées

 

Fb: Bionic Body

Instagram: Bionic_body

Chaine youtube: Bionic Body

 

 

 

 

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