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Vous êtes surement nombreux à être très gourmand et à aimer les produits chocolatés, sucrées etc. Malheureusement , vous avez remarquer que ces produits ne font pas bon ménages dans votre corps. Ils sont déconseiller pour les gens qui cherche à se construire un corps à son plus haut niveau.  Voici la solution , la barre hyper protéinée maison !  Ces barres vous permettent d’avaler un casse croute au boulot ou bien lorsque vous avez envie de grignoter quelque chose à la maison. Sauf que avec ces barres , vous avez la conscience tranquille: De tel barre existe dans les magasins de nutrition mais les prix sont souvent extrêmement excessif . Avec la recette crée par l’équipe d’aesthetic lifestyle , ces barres ne vous couterons presque rien!

 

Temps de préparation :

15 minutes

Ce dont vous avez besoin:

Un plat

200 g de flocon d’avoine

50  g d’amendes

3 dose de whey proteine ( chocolat de préférence)

4 cuillère à soupe de miel

40 g de beurre de cacahuètes

un peu de lait

Comment réaliser la recette:

Peser 60 g d’amendes

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Broyez les amendes jusqu’à obtenir de petits morceaux d’amendes.

Versez la poudre d’amende dans un saladier

Ajoutez dans le saladier les 200 g de flocons d’avoine set les 3 doses de whey

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Remuez la préparation jusqu’a bien mélanger les ingrédients.

Mettre les 40 g de beurre de cacahuète ainssi que les 4 cuillère à soupe de miel dans un bowl et les faire chauffer au micro onde jusqu’a obtenir quelquechose de liquide.

Versez le beurre de cacahuète et le miel dans le saladier.

Bien mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène

Éventuellement rajouter très peu de lait pour rendre la préparation plus homogène

Mettre du papier à cuisson dans le plat et étaler votre préparation sur la plaque

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Placez le plat au frigo pendant 3 heure.

Découpez ensuite des barres dans le plat , et les placer une heure au congélateur.

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Retournez ensuite les barres et une nouvelle fois au congélateur pendant une heure

Vous voila avec  10 ene de barres  protéinés idéals pour les petits coup de faim!

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