Salut à tous,

J’espère que cette nouvelle année commence sous de bons augures pour vous.

Pour ma part je suis très content du début de cette nouvelle année. Vous êtes de plus en plus nombreux à venir visiter le blog, à me laisser des commentaires mais aussi à suivre la page du mouvement Aeshtetic-lifestyle sur Facebook !

Sachez que vous me donnez beaucoup de motivation à travers vos messages, et que grâce à vous , je continue l’aventure Aesthetic-lifestyle.

C’est parfois difficile de trouver le temps de s’entrainer, de travailler, de passer du temps avec sa famille et de rédiger des articles pour le site , mais quand on à un but , rien ne peux vous détourner de votre route ! Alors croyez en vous et réaliser vos objectifs !

Aujourd’hui j’ai décidé de partager avec vous ma routine depuis 3 semaines d’entrainement de bras !

Je me permets de vous la partager car j’ai vraiment de très bonnes sensations avec cette routine.

Si vous voulez avoir une très grosse sensations de congestion sur vos biceps et sur vos triceps , alors je vous conseille d’essayer cet entrainement.

Dites-moi en commentaires vos sensations après cet entrainement.

Personnellement, à la fin de ma séance j’ai généralement du mal à conduire ma voiture tellement je suis congestionné !

Passons directement aux choses sérieuses  et voici la routine :

ps: si tu veux voir mon évolution et ma transformation en quelques mois , c’est ici!


Samedi: Bras ( biceps+triceps)

Aesthetic-lifestyle-french-musculation
Curl à la barre: 4 séries de 12,10,8 et 6 répétitions ==> 2′ de récup
curl haltère assis incliné : 3 séries de 12 , 10 et 8 répétitions ==> 1’30 de récup
Curl concentration haltère 3 séries de 10 répétitions ==> 1’30 de récup
Skull crusher 4 série de 12 ,10 ,8 et 6 répétitions ==> 2′ de récup
Kickback haltère : 3 série de 10 répétitions ==> 1’30 de récup
Extension poulie haute à la corde: 3 série de 15, 12 et 10 répétitions ==> 1’30 de récup

 

N’oubliez pas après votre séance de bien manger et de recharger votre corps en glucide et protéine !

 

J’attends votre commentaire ci-dessous !

A bientôt et merci d’être de plus en plus nombreux à rejoindre l’aventure Aesthetic-lifestyle !

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